日曜日【ご自愛ヨガ】初〜中級🔰

日曜日の「ご自愛ヨガ」は、20代から70代まで幅広い年代の方が参加するクラスです。

強度は初級から中程度。

前半はポールを使って全身をメンテナンスし、ハタヨガをベースに体を整えていきます。

後半はダウンドッグや太陽礼拝、英雄のポーズなど、立位のポーズも取り入れながら全身を動かします。

ヨガがまったく初めての方には、少し難しく感じる動きもあるかもしれません。

でも、ひとつひとつの動きを重ねていく中で、
一連の流れを通して、足元から背骨、肩まわりまで、全身が整っていくように組み立てています。

体が硬い方も、痛みや動きづらさがある方も、
今の自分の体のまま来てください。

今の自分の体の状態を観察しながら、体と一緒に成長する時間。

呼吸と動きを重ねる中で、全身は少しずつ整い、できることも増えていきます。

それが日曜日の「ご自愛ヨガ」です。