【千曲市ヨガ】背中に手が回しにくい…これって五十肩ですか？

Q. 左手を後ろに回して背中をかくのがしづらいです。これって五十肩ですか？

A. 背中に手を回しにくいだけで、五十肩とは限りません😊

五十肩（肩関節周囲炎）では、肩の痛みや可動域制限、夜間痛などがみられることがあります。

一方で、痛みはほとんどなく普段の運動もできているけれど、
「片方だけ背中に手を回しにくい」という場合は、肩関節の内旋・伸展や肩甲骨周りの動きに左右差があることも。

そんなときに、いきなり筋トレ！ではなく、

まずは動かせる範囲を整える → そのうえで筋力をつける。

可動域を整える→安定させる→筋力につなげる

ご自愛ヨガでは、この順番を大切にしています🌿

動きに制限がある状態で無理に負荷をかけると、代償動作が出て、筋肉や腱など一部に負担が集中することもあります。

「硬いから鍛える」ではなく、
まず動ける体をつくってから、使える筋力をつけていく。

これもヨガで大切にしていることです😊

ヨガのこと、体のこと。
「これってどうなの？」と聞いてみたいことがあれば、公式LINEよりお気軽にメッセージください😊
いただいたご質問は、こちらのブログでも少しずつお答えしていきますね！