一人で考えていても、答えが出ないときに。心のメンテナンス｜自分を整理する対話セッション
話しながら、自分の心を整理する時間
- なんとなくしんどい。心がモヤモヤする。
- 最近、イライラすることが増えた
- 考えすぎて、同じところをぐるぐるしてしまう
- 家族やパートナーとの関係にモヤモヤする
- 今の働き方を、このまま続けていいのかわからない
- やりたいことはあるのに、なぜか動けない
- 特に大きな悩みはないはずなのに、なんとなく調子が悪い
そんなことはありませんか？
自分では「悩んでいる」と思っていなくても、このような心や体の変化が、ひとつのサインになっていることもあります。
自分のことなのに、自分ではよくわからない。
むしろ、自分のことだからこそ、見えなくなることがあります。
そんなときに、誰かと話してみる。
自分にはなかった視点を借りながら、
「今、私に何が起きているんだろう？」
と、一緒に現在地を整理していく。
そのための時間が、
心のメンテナンス
― 自分を整理する対話セッション ―
です。
こんなときに、お話しください
- なんとなくしんどい、心が疲れている
- モヤモヤやイライラが続いている
- 家族、夫婦、パートナーとの関係を整理したい
- 職場や身近な人との人間関係に悩んでいる
- 今の働き方や、これからの生き方を考えたい
- やりたいことがあるのに、一歩が踏み出せない
- 動き始めたけれど、不安や迷いが出てきた
- 自分の考え方や捉え方の癖を知りたい
- 心の疲れが体にも出ているように感じる
「こんなことで話していいのかな」
と思うようなことでも大丈夫です。
悩みをきれいに整理してから来る必要もありません。
今、いちばん引っかかっていることから話してみてください。
自分のことは、自分だけではわからない
そんなとき、一人で考え続けるより、誰かと話すことで見えてくることがあります。
自分の考え方や捉え方には、自分にとっての「当たり前」があるからです。
一人で考えていると、
私が悪いのかな
やっぱり無理なのかな
これって問題なんじゃないか
と、同じ考えの中をぐるぐるしてしまうこともあります。
でも、誰かから見ると、
「そこは、そんなに問題じゃないかもしれない」
「こういう見方もできるんじゃない？」「本当に引っかかっているのは、別のところかもしれない」
と、違う景色が見えることがあります。
心のメンテナンスでは、ただお話を聞くだけではなく、必要に応じて、私から見えていることや別の視点もお伝えします。
自分の考えと客観的な視点を、一度テーブルに並べてみる。
そのうえで、
「じゃあ、私はどうしたい？」
を一緒に考えていきます。
心のメンテナンスを受けられた方のお声
「どう解決する？」より、「どうなったら心が落ち着く？」
悩みがあると、
「どうしたら解決できる？」
「何をすればいい？」
と、すぐに答えを探したくなります。
でも、その前に大切にしたいのが、
「私は、どうなったら心が落ち着くんだろう？」
「本当は、どんな状態でいたいんだろう？」
ということです。
- 呼吸はどうかな。
- 力が入りすぎていないかな。
- 今日はどんな感じかな。
心も同じです。
今、私はどう感じている？
自分に気づくことから、メンテナンスは始まります。
- 相手に変わってほしいのか。
- わかってほしいのか。
- 安心して自分の気持ちを話せる関係でいたいのか。
- 少し距離をとって、自分を守りたいのか。
- もっと自分の時間がほしい。
- 家族との時間を大切にしたい。
- 自分で選べる余白がほしい。
- 自分の力を活かして働きたい。
それでも、
「私は本当は、こうありたいんだ」
とわかるだけで、物事の見え方や、自分が選べる行動は変わってきます。
ご自愛ヨガには、3つの「自分と向き合う時間」があります
ご自愛ヨガでは、心と体の両面から自分を大切にしていくために、3つの時間をご用意しています。
💛自分を知る
→ ご自愛リーディング(個性鑑定)
「自分という人間をひもとく」
💗心を整理する ← 今ご覧いただいているサービスです
→ 心のメンテナンス｜対話セッション
「今の気持ちを整理し、自分の答えと次の一歩を見つける」
💚体を整える
→ ご自愛ヨガ
「体を動かし、自分の感覚に戻る」
この記事でご紹介しているのは、「心を整理する」ための、心のメンテナンス｜対話セッションです。
- 今抱えているモヤモヤや悩みを誰かに話しながら整理したい。
- 自分が本当はどう感じているのかを知りたい。
- これからどうしたいのか、自分なりの答えを見つけたい。
そんなときに選んでいただく60分です。
前向きになるより、視点を増やす
無理にポジティブになる必要はありません。
悲しいときは悲しくていい。
嫌なものは嫌でいい。
「こういう見方もあるかもしれない」
「今すぐ答えを出さなくてもいいかもしれない」
「これは失敗ではなく、途中なのかもしれない」
視点が増えると、選択肢も増えていきます。
何かを始めたからこそ、不安や迷いが出てくることもあります。
それをすべて「問題が起きた」と考えなくてもいい。
動いたからこそ、見えてきたものかもしれません。
そんなときにも、一度立ち止まって現在地を整理する。
それも、心のメンテナンスです。
看護師・ヨガ講師として心と体の両面に関わってきた経験を生かしながら、一緒に整理していきます🍀
心も、日頃からメンテナンスする
体が凝ったら、ほぐす。
疲れたら、休む。
調子が悪ければ、生活を少し見直す。
それと同じように、心も日頃から整えていいと思っています。
大きく崩れてしまうまで、一人で抱え続けなくてもいい。
- 最近なんとなくイライラする。
- モヤモヤする。
- 考えすぎる。
- 疲れている。
- 体調がすっきりしない。
そんなときに、一度自分の心に目を向けてみる。
心のメンテナンスは、心が弱った人だけのものではありません。これからも自分らしく生きていくために、日常の中で自分を整理する時間です。
心と体は、別々ではないから
私は看護師として長く、人の心と体に関わってきました。
また以前、約1年間カウンセラーとして活動し、全国の摂食障害に悩む女性約20名に、3か月〜半年の継続サポートを行ってきました。お子さんの不登校や摂食障害に悩むお母さんの継続サポートにも関わってきました。
その中で感じてきたのは、
心と体は、思っている以上につながっている
ということです。
だから私は、
「ちょっと、さゆりさんと話してみよう。」からで大丈夫です
カウンセリングと聞くと、少し構えてしまう方もいるかもしれません。
でも、きれいに話す必要はありません。
つらい。
腹が立つ。
本当は嫌だった。
もう頑張りたくない。
どうしたらいいかわからない。
そんな気持ちも、そのまま話して大丈夫です。
安心して自分の気持ちを出せる場所を持つことも、心を健やかに保つためのひとつの方法です。
だから、
ちょっと、さゆりさんに話してみよう
くらいの気持ちでお越しください。
心のメンテナンス｜料金
初回 60分 3,000円
今ある悩みや引っかかりを整理したいときや、定期的な心のメンテナンスとしてご利用いただけます。
「まずは一度話してみたい」
「自分の悩みが、このセッションに合っているのかわからない」
そんな方も、まずはこちらからどうぞ。
1回 60分 5,000円
今ある悩みやモヤモヤを紐解き、自分の気持ちやこれからの一歩を整理したい方へ。
一度じっくり話したいときや、定期的に自分の心をメンテナンスする時間としてご利用いただけます。
5回チケット 23,000円
継続して話す時間を持ちながら、自分の思考や捉え方の癖、本当に望んでいることにも目を向けていきます。
話して、試して、また振り返る。
少しずつ自分に合った考え方や関わり方を見つけていくための継続サポートです。
※表示価格は税込です。
対面・オンライン、どちらでも受けられます
直接会って、ゆっくり話したい方は対面で。
ご自宅など、自分が落ち着ける場所から話したい方はオンラインで。
ご自身が話しやすい方法をお選びください。
基本は、ゆっくりお話を伺うことから始めます。
必要に応じて、書くことで気持ちを整理したり、自分への問いかけをしたり、伝え方を一緒に考えたり、呼吸や体の感覚にも目を向けたりします。
話す → 気づく → 視点を増やす → 試してみる → 振り返る
その経験を重ねながら、少しずつ自分の状態に気づき、自分に合った選択ができるようになることを目指します。
「今は一人で抱えない方がいい」
と気づいて、人の力を借りられることも、自分を整える力のひとつです。
心も体も、自分で整えていけるように。
悩まない人にならなくてもいい。
揺れたとき、迷ったときに、
また自分に戻ってこられればいい。
何を話せばいいのかわからなくても大丈夫です。
「最近なんとなく、しんどいかも」
そんなところから、話してみてください。
がんばるより、ゆるめる。
自分らしく「今」を生きるための、心のメンテナンスです。
ご予約・お問い合わせは公式LINEから
心のメンテナンスをご希望の方は、公式LINEから
「心のメンテナンス希望」
とメッセージをお送りください。
初めての方は、初回60分 3,000円でお受けいただけます。（対面・オンライン対応）
| メニュー | 時間 | 料金(税込) |
| 初回 | 60分 | 3,000円 |
| 1回 | 60分 | 5,000円 |
| 5回チケット | 60分×5回 | 23,000円 |
ご予約時に、ご希望の方法もお知らせください。
インスタグラムのDMからもご予約できます♪
