上田市で夜のヨガクラブが始まります！〜思春期にこそ届けたいヨガ〜

このたび、上田市で新しく夜のヨガクラブを始めることになりました😊🌿

このたび、上田市で新しく夜のヨガクラブを始めることになりました😊🌿

中学校の部活動が地域へ移行していく中で、地域クラブ活動の一環として「ご自愛ヨガ」も準クラブとして申請が通りました。

申請自体は特別難しいものではないのですが、私にとっては、とても嬉しい一歩です。

というのも、上田市の公民館でヨガクラスを開催するのは、今回が初めての試みだからです。

これまでは、祖父母の古民家がある千曲市を拠点に、毎日のように通いながらヨガクラスを開催してきました。

いつか自分の住んでいる上田市でもヨガクラスができたらいいな。

そんなふうに思い始めて、もう3年ほどになります。

やりたいと思っていても、なかなか始めるきっかけがなかったこと。

今回、地域クラブ活動への移行という機会をいただいたことで、ようやく一歩を踏み出すことができました。

中学生の頃にヨガと出会ってよかった

私自身、ヨガを始めたのは中学1年生の頃です。

それから約30年。

40代になった今、改めて思うのは、

「あの頃、ヨガと出会っていて本当によかった」

ということです。

勉強、人間関係、仕事、子育て。

人生にはいろいろな出来事があって、思い通りにいかないこともたくさんあります。

そんな日常の中で、ヨガが身近にあったことは、私にとって大きな支えになってきました。

また、ヨガはさまざまなスポーツの土台となる、柔軟性やバランス感覚、体幹の安定性を養うことにもつながります。

だからこそ、心も体も大きく変化する思春期の子どもたちに、ぜひ一度ヨガを体験してもらえたらと思っています。

自分で自分を落ち着かせる方法を知っている

ヨガを続けてきて、何が一番よかったのか。

そう考えたとき、まず思い浮かぶのが「呼吸」です。

自分の呼吸が浅くなっていること。
緊張していること。
知らないうちに力が入っていること。

そんな自分の状態に気づけるようになったことです。

勉強や仕事でプレッシャーを感じるときも、人間関係で疲れてしまったときも、

「あ、今ちょっと呼吸が浅くなっているな」

「少し深呼吸しよう」

そんなふうに、自分で自分を落ち着かせることができる。

これは、私にとって大きな「生きやすさ」につながっています。

自分の体を自分でいたわることができる

ご自愛ヨガでは、頭のてっぺんから足の裏まで、全身を伸ばしたり、ほぐしたり、時には自分の手で触れたりします。

そうやって自分の体と向き合う時間を持つことで、体の小さな変化にも気づきやすくなります。

私自身、体の不調もいろいろ経験してきました。

それでも、ヨガを通して全身を動かし、血流を促し、体を整える習慣があったことは、日々の体調管理に役立ってきたと感じています。

女性の場合は、月経周期によっても体調が変化しますよね。

そんなときにも、自分の体の状態に合わせて動いたり、休んだりできる。

頑張るだけではなく、いたわることもできる。

ヨガは、そんなセルフケアの一つだと思っています。

誰かと比べなくてもいい。一人でもできる。

私がヨガを好きな理由の一つに、

「一人でもできる」

ということがあります。

誰かと競う必要も、誰かに合わせる必要もありません。

マットの上に立って、呼吸をして、自分の体を動かす。

周りの目を気にせず、自分の世界に入れる時間。

ストレスがたまったとき、イライラするとき、なんとなく気持ちが晴れないとき。

そんなときにも、ヨガは気分をリフレッシュするきっかけになります。

そして、ヨガを通して出会った音楽も、私にとって大切なものです。

マントラや、心が和むような穏やかな音楽。

ヨガの時間に出会った音楽が、日常の中でも自分を癒したり、励ましたりする存在になることがあります。

ヨガを知ることは、自分をいたわる方法を一つ増やすことなのかもしれません。

ヨガの捉え方は、人それぞれでいい

体を柔らかくしたい。やせたい。
姿勢をよくしたい。
スポーツのために体幹を鍛えたい。
疲れを取りたい。
ただ、リラックスしたい。

ヨガをする目的は、人それぞれ違っていいと思っています。

ヨガとはこういうものです、と一つの答えを決める必要もありません。

私自身も、年齢を重ねる中で、ヨガに求めるものが少しずつ変わってきました。

ただ、30年近く続けてきて思うのは、

ヨガを知っていることで、自分を助けられる場面がたくさんあった。

ということです。

だからこそ、これから大人になっていく中学生の皆さんにも、ヨガというものが身近にあるといいなと思っています。

もちろん、中学生だけでなく、小学生から大人の方まで大歓迎です😊

上田市・夜のヨガクラブのご案内

10月14日（水）よりスタート！

• 開催日：10月14日（水）・28日（水）11月11日（水）11月25日（水）12月9日（水）12月23日（水）
• 時間：19:00〜20:00
• 会場：上田市 上野が丘公民館
• 参加費：小学生500円（保護者同伴）／中学生以上1,000円（12月まで体験価格）
• 事前予約・申し込み不要

おひとりで、親子で、姉妹で、ご夫婦で。

それぞれの形で気軽に参加していただけたら嬉しいです。

一日の終わりに、疲れた体をほぐして、呼吸を整える。

頑張るためだけではなく、自分をいたわるための60分。

今日の疲れを明日に持ち越さないために。

明日の朝が、ちょっと変わるかもしれません🥰🌿

上田市でも、ヨガを通して新しいご縁が広がっていくことを楽しみにしています。

ご自愛ヨガ主宰「上田市ヨガクラブ」
丸山さゆり